Avere problemi di concentrazione nello studio rappresenta una condizione comune e spesso ricorrente, che fa parte della vita dello studente.
Trascorrere molte ore sui libri, leggendo e ripetendo continuamente, può facilmente portare a situazioni di cosiddetto “stress da studio”.
Lo studio è un'attività che richiede impegno e dedizione, e le sessioni tra libri ed appunti devono per forza basarsi su un alto livello di concentrazione, elemento determinante per assimilare i concetti e non perdere tempo.
Per mantenere alta la concentrazione è necessario adottare alcuni accorgimenti, creando in questo modo condizioni favorevoli allo studio.

Crea un ambiente adatto allo studio

Il punto di partenza riguarda la creazione di un ambiente adatto allo studio.

Lo spazio di lavoro deve essere ordinato, silenzioso, senza facili distrazioni.

Bisogna eliminare le fonti di rumore, dove possibile, al pari delle fonti di distrazione (telefono cellulare, TV, videogiochi, Tik Tok, compagni di studio poco propensi, ecc...), mantenere l'ambiente sempre pulito ed in perfetto ordine, regolare la temperatura e l'illuminazione a seconda delle proprie esigenze.

Per concludere l'organizzazione del luogo di studio, si consiglia di dotare la postazione di tutto l'occorrente, avendo premura di sistemare penne, matite, quaderni e libri.

Pianifica un programma di studio

Dopo aver predisposto l'ambiente, bisogna pianificare il lavoro, stilando un programma che preveda la presenza degli argomenti di studio, i giorni e le ore da dedicarvi.

Avere un piano di studi ben delineato può aiutare a mantenere chiari gli obiettivi e permette di dedicarsi soltanto allo studio, senza preoccuparsi di altri dettagli.

Infine, bisogna ritrovare le motivazioni che sono dietro lo studio, capire perché questo è così importante e per quale motivo bisogna dedicarvi tempo ed impegno.

“Perché voglio studiare?”. Questa domanda può aiutare le persone a ritrovare stimoli ed entusiasmo, perché riesce a fissare un obiettivo. “Voglio essere una persona più colta”, “voglio sfruttare al massimo le mie opportunità educative ed imparare il più possibile, “voglio porre le basi per il mio futuro”, “voglio fare il mio dovere”, sono

tutte risposte plausibili alla domanda in questione, ognuno potrà trovare quelle più adatte alla sua persona. Si consiglia di annotare i motivi per i quali si vuole studiare, e quando la concentrazione viene meno, di leggerli più volte. In questo modo si avrà uno stimolo in più a proseguire.

Per massimizzare lo studio, si possono adottare alcune efficaci tecniche di apprendimento, la scelta dipenderà dalle preferenze personali e dal materiale di studio che si andrà ad affrontare.

Eccone alcune:

• Sintesi e riassunto - Le informazioni più importanti vengono selezionate, raccolte e scritte in modo conciso. Questo sistema permette di creare un quadro completo ed essenziale dei contenuti.

• Ripetizione attiva - Prevede la lettura di un paragrafo e l'immediata ripetizione a voce alta, utilizzando parole proprie per esprimere fatti e concetti. Questo metodo contribuisce a fissare le informazioni nella mente e rappresenta una delle soluzioni più utilizzate per studiare efficacemente.

• Mind Mapping - Creare una mappa mentale delle informazioni, utilizzando parole chiave, immagini e collegamenti, aiuta a memorizzare le informazioni in modo visivo. Teorizzata dal cognitivista inglese Tony Buzan, la mappa mentale facilita il richiamo di concetti ed informazioni, sfruttando le capacità della memoria visiva.  

• Flash cards - Uno degli strumenti di studio più efficaci mai inventato, nonché la più semplice tra le tecniche di memoria. Le flashcards sono dei foglietti di carta nei quali sono riportate da un lato una domanda e dall'altro la relativa risposta. Si legge la domanda, si prova a rispondere, poi si gira la cara e si verifica l'accuratezza della risposta. Sono molto utili in vista di un esame o per imparare una lingua straniera.

• Appunti - Prendere appunti durante la lezione o mentre si legge il materiale didattico può contribuire a fissare i concetti principali, soprattutto utilizzando schemi e tabelle. Insieme ai riassunti, rappresenta il modo migliore per ripassare velocemente prima di un'interrogazione o una verifica.

Inoltre, per studiare in modo proficuo bisogna condurre una vita regolare e mettere in atto una serie di buone pratiche di vita: rispettare un'alimentazione sana ed equilibrata, dormire bene, praticare attività fisica e mantenere buone relazioni sociale sono tutti elementi che possono facilitare l'apprendimento e la concertazione.

Problemi di concentrazione? scopri il nostro metodo di studio

Per risolvere i problemi di concentrazione legati allo studio, è possibile rivolgersi all'Istituto Janus, dove si può intraprendere un percorso formativo ad hoc, modellato sulle caratteristiche e le esigenze della singola persona.

Janus offre dei corsi di formazione online per recuperare gli anni scolastici persi e conseguire il diploma, proponendo una piattaforma di e-learning in cui trovare materiale, lezioni, test e verifiche di apprendimento.

Con Janus si hanno a disposizione dei tutor esperti e competenti, i quali potranno accompagnare lo studente nel percorso di studio e supportarlo in ogni momento.